Naše MISE: "Podporujeme maminky k prožití MD aktivně a s úsměvem. Inspirujeme a rozdmýcháváme motivaci k pohybu a k akci. Nabízíme jedinečnou šanci seberealizace a seberozvoje." 

Proč při Strolleringu® neběháme, ale chodíme?

Většina lidí, si je vědoma takových těch klasických důvodů, proč je chůze zdravější než běh. Například víme, že při běhu dochází k přetěžování nosných kloubů dolních končetin a že kontaktní síly při běhu jsou cca trojnásobek naší hmotnosti, a proto pro lidi s nadváhou nebo obezitou je pak běhání pro klouby pěkná „rasovina“. A maminka nějaká ta kila navíc po porodu mají, takže proč tělo ničit ještě běháním. Při běhu je vyšší pravděpodobnost zranění než při chůzi. Navíc při běhu dochází k letové fázi a k poskokům, což není nijak příjemné pro kojící maminky, které pak řeší o to více podporu prsou. O úniku moči a nezpevněném pánevním dnu nemluvě. A pokud chcete sportovat za přítomnosti vašeho dítěte v kočárku, je určitě jednodušší s kočárkem chodit. Už jen proto, že pro chůzi nepotřebujete speciální kočárek ani terén, ale pro běh je lepší zvolit hladký povrch a investovat do stabilního speciálního kočárku.

Zajímavější mi ovšem přijde informace, kterou jsem se dozvěděla před pár lety na jednom celorepublikovém fitness kongresu. A sice, že energetický výdej u chůze a běhu při rychlosti 7 km/h je stejný! Při vyšších rychlostech chůze běh při stejné rychlosti energeticky dokonce převyšuje! Pro praxi z toho plyne, že je vhodnější rychleji chodit než pomalu běhat.  A když k tomu přičtete zdravotní hlediska uvedená v prvním odstavci, je to další plus bod pro chůzi. A navíc, víte, že naše podvědomí raději chodí, než běhá?

Sečteno a podtrženo, hlavními výhodami chůze jsou:

  • můžeme chodit kdykoliv a kdekoliv jakýmkoliv kočárkem za každého počasí,
  • chůze je pro naše tělo přirozený pohyb,
  • chůze oproti běhu šetří naše klouby,
  • chůze prospívá našemu zdraví, zlepšuje fyzičku, ale také psychickou pohodu 😉,
  • při chůzi rychlostí 7 km/h spálíme stejně kalorií jako při běhu stejné rychlosti,
  • při pravidelné chůzi s kočárkem alespoň 30 min denně zhubnete přebytečná kila, dostanete se po porodu zpět do formy a přitom budete neustále se svým děťátkem.

Během lekcí Strolleringu® se naučíte správnou techniku sportovní chůze. Jak chodit, aby to pro vaše tělo bylo bezpečné, zdraví prospěšné a co nejvíce efektivní co se spalování tuků týče. A jestli se chcete u procházky navíc pobavit v partě dalších maminek, je lekce Strolleringu® ta správná volba! 🙂

A perlička na závěr: Ze studií vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné sportovní aktivity, pokud se jedná o chůzi, zůstává pravidelně chodit v dostatečném množství cca 60% osob, zatímco u běhu zůstávají pouhá 4% osob. Tak vsaďte na jistotu! 😉

 

Kristý Strakošová
Trojnásobná maminka, fitness instruktorka, lektorka a školitelka programu Strollering®, šiřitelka osvěty o pánevním dnu a diastáze, koučka a žena, která provází ostatní ženy za jejich zářivým já. www.aktivnimatka.cz
Komentáře
  • Přihlaste se k odběru e-časopisu BATUL

    Chcete dostávat inspirativní časopis pro rodiny s dětmi přímo do svého e-mailu? Přihlaste se k jeho odběru.

  • Kategorie
  • Blogerky:)