Naše MISE: "Podporujeme maminky k prožití MD aktivně a s úsměvem. Inspirujeme a rozdmýcháváme motivaci k pohybu a k akci. Nabízíme jedinečnou šanci seberealizace a seberozvoje." 

7 tipů, jak si užít první lekci Strolleringu®

1. Při rezervaci informujte třeba jen zprávou lektorku o tom, že jdete na její lekci poprvé. Možná vám dá upřesňující informace o místě srazu, nebo třeba jiné doplňující info (co s sebou, kde bude lekce končit, …). Zjistěte také, jak to bude v případě deště, ať pak v den D ráno nezmatkujete.

2. Vyrazte na lekci s časovým předstihem, ať se pak nestresujete, že nemůžete najít místo srazu, že vaše mimi potřebuje ještě nakrmit, apod. Budete mít také čas se v klidu seznámit s lektorkou a novými maminkami.

3. Nepodceňujte své vybavení. Dle počasí vhodně zvolte oblečení. Lekce Strolleringu® není módní přehlídka. Vybírejte oblečení hlavně podlet toho, abyste se v něm cítila pohodlně.

Doporučuji:

  • vzdušné prodyšné materiály, v zimě termoprádlo,
  • minimálně triko na převlečení po lekci,
  • pevné sportovní boty,
  • sportovní podprsenku (obzvlášť pokud kojíte, myslete na kvalitní oporu prsou),
  • dle počasí také mikinu, příp. bundu.

Dále si nezapomeňte dostatek pití, za slunného počasí sluneční brýle, kšiltovku, opalovací krém. Hodí se také podložka nebo deka na cvičení na zemi.

4. Zajistěte pohodu děťátka. Nakrmte a přebalte miminko před lekcí. Stejně jako si dopředu připravíte věci pro sebe, připravte i vybavení pro vaše robátko.

Nezapomeňte:

  • dostatek jídla a pití, svačinky, křupky, dle věku dítěte,
  • raději deku a pláštěnku na kočár, kdyby se zhoršilo počasí (hodí se i pro cvičení na zemi),
  • hračky,
  • náhradní oblečení, plenky, vlhčené ubrousky, kapesníky, dudlík, …

Pravděpodobně budete v průběhu lekce cvičit i na zemi na podložce nebo dece. Raději oblékněte své   miminko tak, abyste ho v tuto chvíli mohla vyndat ven z kočárku a ono tak na vás vidělo a bylo s vámi. Jestliže používáte šátek nebo ergonomické nosítko, přibalte ho taky. Když bude v průběhu lekce chtít miminko k vám, není to problém. A jestliže máte dětí více, vůbec to nevadí. Starší děti mohou lekci absolvovat na skatu za kočárkem, na odrážedle, kole, koloběžce. Zkrátka vymyslete cokoliv, aby stíhaly rychlé tempo chůze a zároveň je to bavilo. Cílem je, aby si lekci užily maminky i jejich děti.

5. Na první lekci se seznámíte s vaší lektorkou a budete vyplňovat krátký dotazník týkající se vašeho zdravotního stavu. Informujte lektorku především o tom, zda jste po císařském řezu, máte rozestup břišních svalů, závažné nemoci. Nestyďte se sdělit ale i jiné skutečnosti, např. to, že máte nalitá prsa a nechcete skákat, že vaše mimi potřebuje pro klidný spánek neustálý pohyb kočárku. Lektorka se vždy snaží uzpůsobit lekci pro pohodu všech – komunikujte s ní.

6. Nepřepalte start. Respektujte své tělo. Devět měsíců se vaše tělo v průběhu těhotenství měnilo, zažilo náročné změny, porod, šestinedělí. Bude nějakou dobu trvat, než se zase vrátí do původního stavu. Buďte na sebe hodná. Pokud hned na první lekci málem vypustíte duši, jen si zbytečně zakyselíte svaly, druhý den nebudete moct ani chodit a příště vás na lekci nikdo nedostane. Začněte mírnějším tempem a postupně si přidávejte.

7. Nestresujte se. Právě naopak. Jste obklopená maminkami, které se už jistě někdy dostaly do podobné situace, takže není nutné, aby proto, že vaše miminko teď pláče, předvádí hysterickou scénu, nebo cokoliv jiného, jste měla čůrek potu na zádech J Užijte si přítomnost ostatních podobně naladěných žen. Seznamte se, navazujte kontakty, smějte se a napojte se na energii Strolleringu®.

Nehledejte výmluvy a důvody proč to nejde. Pokud vám proběhla hlavou myšlenka: „Ano, chci to zkusit!“, pak hned teď klikněte na záložku KDE CVIČÍME?, najděte si nejbližší lektorku a zarezervujte si svou první lekci. Za chvíli budete mít zase plné ruce práce svých dětiček, tak nenechte tuto myšlenku zapadnout mezi x jiných.

Kristý Strakošová
Trojnásobná maminka, fitness instruktorka, lektorka a školitelka programu Strollering®, šiřitelka osvěty o pánevním dnu a diastáze, koučka a žena, která provází ostatní ženy za jejich zářivým já. www.aktivnimatka.cz
Komentáře
  • Přihlaste se k odběru e-časopisu BATUL

    Chcete dostávat inspirativní časopis pro rodiny s dětmi přímo do svého e-mailu? Přihlaste se k jeho odběru.

  • Kategorie
  • Blogerky:)