Autor Kristý Strakošová

O autorovi

Trojnásobná maminka, fitness instruktorka, lektorka a školitelka programu Strollering®, šiřitelka osvěty o pánevním dnu a diastáze, koučka a žena, která provází ostatní ženy za jejich zářivým já. www.aktivnimatka.cz

5 mýtů o posilování pánevního dna

MÝTUS č. 1: pánevní dno se posiluje přerušováním čůrání To je jedna z nejčastějších rad lékařů a dalších odborníků, když chtějí člověku popsat, jak posilovat pánevní dno. Je to ovšem také jedna z nejčastějších chyb! Proč? Proces vyměšování patří k našim přirozeným procesům,...

Jaro je tady! Pojďme si zacvičit u kočárku!

Jaro se nám ukazuje v plné kráse, a tak je načase přestat hledat výmluvy, proč netrávit čas venku na čerstvém vzduchu a začít si užívat pohyb se svými dětmi (nejen) v kočárku! Přinášíme vám tipy na cviky, které můžete provádět během své...

Probuďme pánevní dno k životu!

Jsem nadšená, když můžu podporovat ženy na mateřské. Sledovat jejich úspěchy i pády. Vnímat je, přijímat, být oporou a také čerpat ze vzájemného sdílení. I proto miluji Strollering®, který není „jen o cvičení“, ale také o ženské pospolitosti. O tom,...

Jak posilovat bříško v zimních měsících venku?

Myšlenkou programu Strollering® je trávit mateřskou v pohybu. To znamená kdykoliv a kdekoliv si za přítomnosti dětí užívat schopnost našeho těla hýbat se. Poměrně dobře si to člověk umí představit doma, v tělocvičně, venku za teplého počasí. Ale v zimě?! Když...

3 jednoduché cviky, které zvládnete i v kuchyni!

Určitě se shodneme na tom, že většina maminek tráví spoustu času v kuchyni. Ráno nachystat snídani, svačiny, uvařit oběd, mezitím nakrmit děti, procházka, ohřát oběd, umýt nádobí, nachystat svačiny, večeři, umýt nádobí, postarat se o děti, vyprat, uklidit, …. A pak...

Spojte mateřskou a podnikání. Víte, kdo všechno vám poděkuje?

Vaše tělo vám poděkuje Taky znáte ta předsevzetí a plány, že už konečně začnete cvičit, že si zpevníte postavu po porodu, ale pak uteče den jako voda a večer vám už na nic nezbývá energie? Dny a týdny plynou a...

Diastáza? Co to je?

lektorka: „Položíme se teď na podložku a budeme posilovat břišní svaly. Kdo máte diastázu? Vám vyberu alternativní cvik, protože tento bude zaměřen na přímé břišní svaly. – Má někdo diastázu? – Nikdo??!“ maminka – cvičenka: „…Asi ne… Nevím. – Jak...

7 tipů, jak si užít první lekci Strolleringu®

1. Při rezervaci informujte třeba jen zprávou lektorku o tom, že jdete na její lekci poprvé. Možná vám dá upřesňující informace o místě srazu, nebo třeba jiné doplňující info (co s sebou, kde bude lekce končit, …). Zjistěte také, jak to...

Proč při Strolleringu® neběháme, ale chodíme?

Většina lidí, si je vědoma takových těch klasických důvodů, proč je chůze zdravější než běh. Například víme, že při běhu dochází k přetěžování nosných kloubů dolních končetin a že kontaktní síly při běhu jsou cca trojnásobek naší hmotnosti, a proto pro lidi...